睡眠可提高大學生的課堂學習

        今年舉行的睡眠年會(the 25th Anniversary Meeting of the Associated Professional Sleep Societies)中所發表的一篇研究指出：睡眠能幫助大學生記憶和整合課堂中所學來應付考試。

        近期的研究顯示：新近學習的資訊會在睡眠時於腦中重複顯現，這有助於鞏固和穩定學習記憶。此研究就以學生現實生活會遇到的情境為主題，對此結論做進一步探討。作者Michael Scullin表示:「本研究顯示睡眠對整合新資訊來解決問題是重要的，而這對學生在課堂上的學習更是關鍵！」

         此研究有102位沒學過經濟學的大學生參與，在早上或下午接受經濟學課程以提供基礎概念來完成測驗。測驗時間分為(1)課程結束後馬上測試；(2)課程後12小時測試而期間有睡覺；(3)課程後12小時測試而期間沒有睡覺；(4)課程後一星期再測試。測試題目除了課程中的基本概念外，還需整合自己原本的知識來解答較困難的問題。

        研究結果顯示在課後12小時進行測驗的話，期間有睡覺的同學表現較為優秀，特別是在認知整合(cognitively-taxing integration)方面上表現良好。作者表示:「令人驚訝的是，在間隔相同的時間下，與其醒著不如睡一覺會更有益於新知識的表現，有睡覺者更能夠整合不同知識來解決問題。」

編譯：曾町云、蔡宇哲

外電出處

American Academy of Sleep Medicine (2011, June 15). Sleep can boost classroom performance of college students. link

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