睡眠習慣不佳與學業成績低落有關

by Venessa Munoz

         大學生的睡眠衛生習慣不佳與在校成績下降有關。從高中升上大學後，夜貓子型學生的成績多半會大幅降低，但若能調整為正常作息，則其成績就會提高。高中時期睡眠衛生差也與在校平均成績低下有關。若大學生睡眠衛生持續不佳，其大學成績也會逐年下降。

         睡眠衛生包含了良好的睡眠習慣與行為，舉例來說：睡前做些讓自己放鬆事、午後就不喝茶、咖啡等刺激性飲料，都是良好的睡眠衛生習慣。睡眠衛生習慣是自己養成並可加以修正的。因此若能有足夠的資料顯示好的睡眠衛生可提高學業表現，應較能說服大學生養成良好的睡眠衛生習慣。

   

      Peszka取得89位學生的高中在校成績與大學入學成績，在入學前先填寫高中時期的睡眠品質與睡眠習慣問卷，34位學生在念大學一年後再填，43位在大學畢業後再填。結果發現最大的差異來自於不同的作息型態(chrontype)。習慣晚睡晚起的學生其成績會比早睡早起或一般型的學生要來得差。這裡指得作息型態是以Horne與Ostberg所發展的作息型態量表來界定。

  

   研究者希望學生為了自己的學業表現，可適度調整自己的作息型態並保持良好睡眠衛生。

編譯：曾町云、蔡宇哲

外電連結：

American Academy of Sleep Medicine (2011, June 16). Bad sleep habits are associated with lower grades from high school through college. ScienceDaily. link.

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