「見鬼」的神經科學說法

電影<見鬼>

「搭電梯時，不知怎麼著感覺背後好像有個人，我動一下他也動一下，真是毛毛der…..」

老實說一個人時這種感受還真讓人發毛，而且類似這種的傳說好像各國都有，是個跨文化的經驗啊。那這種現象是為什麼呢？目前多數人想得到的解釋有兩個：

1.該人有特殊的體質可以感應到。

2.這是另一個次元的人所傳遞來的訊息。

對人類行為非常感興趣的神經科學家也試著提出第三種解釋。

 2006年Olaf Blanke與其研究團隊在幫癲癇患者做腦部手術時，順道做了個實驗，結果發現如果以電刺激患者的左側顳-頂葉交界處(temporoparietal junction)的話，患者就會出現「身旁有個陰影什麼的」這樣的感受(feeling of a presence, FoP)。顳-頂葉交界處為各種身體感知覺的統合的區域，因此研究者就認為會有見鬼的感受，其中一個可能是身體的感知覺統合出了問題，讓原本是屬於自己的肢體感受，變成不在身體上而出現在身體旁邊或後面。2014年他們團隊又做了另一個分析，他們找了一群會有這種見鬼感受的腦損傷病人，分析最多人所共通的腦損傷區域為何，發現顳-頂葉交界處就是其中之一，另外還有腦島(insula)與額頂葉皮質區(frontoparietal cortex)。

當人的身體感知覺發生錯誤、無法統合時，是否就會產生類似見鬼的感受呢？Olaf Blanke決定在正常人身上試試。他們造了一步機器，請正常參與者蒙住眼睛，以手指往前戳，而在他往前戳的同時或延遲幾秒，機器會在他背後相同位置也戳了一下，詳情請參考下方影片(0:46及1:55處)比較好懂：

結果發現：如果人在往前戳之後機器也在他背後戳一下，會讓部份人產生怪怪的感覺，好像是背後有個人在戳他，若是延遲個幾秒再戳這個感覺更明顯！後續另一個測試是在一開始時告訴參與者，說等等房間裡這四個人可能會靠近你，但實際上實驗一開始這四個人就都離開了。結果發現參與者在做戳戳樂後，會感覺有人靠近他，那種身旁有人的感覺更明顯了。

研究者就認為這種「感覺身邊有人」的見鬼現象，可能是人們自體感官統合上出了點問題，大腦無法順利統整的情況下產生了多個自我感知，所以就會有那種「我背後好像有什麼」的毛毛感囉。

當然啦這研究並無法解釋所有我們所聽聞過的見鬼現象，只是提供一種可能性的說法囉….

參考文獻：
1.Induction of an illusory shadow person. link.
2.Neurological and Robot-Controlled Induction of an Apparition. link.

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側睡可降低失智症風險？先別想那麼多

常常看到網路或是書裡在討論不同睡姿對性格、夫妻情感...等的影響，這類文章或研究我通常都不太看重，為什麼呢？因為人在入睡後睡姿本來就會不自覺改變數次。很多人習慣入睡時側睡，睡醒後發現還是側 睡，就以為自己整晚都是側睡，但這並不合理啊，側睡的話是把身體所有重量都加諸於體側的小範圍面積，持續不動久了後一定會不舒服、手會麻掉吧。因此大腦會 在你沒意識的狀態下幫你轉換睡姿，既然睡姿的變化並不是意識可以控制，那麼要說能從睡姿看出什麼個性端倪來，那也只是僅供參考罷了。

不過一篇發表於《神經科學（The Journal of Neuroscience）》期刊的研究，其結果可推論側睡可能有助於降低罹患失智症的風險，這是怎麼來的呢？

先前研究已得知：
1.睡眠有助於清除大腦中的廢物，這當中包含乙型澱粉樣蛋白(β-amyloid)。
2.目前認為造成阿茲海默症 (Alzheimer's disease)的主因是腦中乙型澱粉樣蛋白堆積過多。

結合上述兩者，當你睡不夠、睡不好時，大腦清除廢物的效率就變差，廢物沒清完繼續累積，多了就會造成阿茲海默症，有許多研究也都發現睡眠與阿茲海默症有關。更多細節可見文章：有「歲」就無「眠」？原因與後果，或這個TED的演講：睡眠有理，再添一記 。

既然睡眠與清除腦中廢物有關，那怎麼睡可以讓清除效率最佳呢？研究團隊就想到睡姿這點上了。如果能夠找出最佳的睡姿，那也就是可以清除得更快、更 不容易得阿茲海默症了。因此研究團隊就以老鼠為對象，麻醉後處於仰躺、趴臥與側身三種姿勢，以腦造影的方式來觀察老鼠大腦清除廢物的速率。結果發現不同姿 勢確實有差，側身看來清除速率最佳，仰躺次之，趴臥最差。因此結合了前提的兩點，推論得到「側睡可降低罹患失智症風險」的結論。

但我建議目前還不需要過於看重這個結果開始練習側睡，或是去買側睡專用枕頭來練習，理由如下：

1.如同一開始所說，人們入睡後睡姿本來就會不斷改變，既然如此那以何種睡姿入睡其實也沒那麼重要，反正都會變的。

2.若詳細去看文獻結果會發現雖然不同睡姿間會有統計學上的差異，但其實是側睡=仰睡>趴睡，側身時的清除速率雖然較高但跟仰躺很接近，兩者並沒有統計上的差異，換句話說側身跟仰躺是沒有差異的。而一般人睡眠中最常出現的睡姿就是這兩種，既然這兩種都差不多那也就無須特別強調要側睡。

3.這是在老鼠身上做的實驗，因為身體結構的關係，老鼠基本的睡姿並不是仰睡與側睡，但人類是，因此這研究套用在人身上的效果如何還有待瞭解。

4.這是在麻醉狀態下做的實驗，並不是老鼠睡著時，這兩者狀態有相同也有不同之處，實際睡眠情況如何也尚待瞭解。

結論：睡姿什麼的還不需要太過於在意，讓自己睡得好、睡得飽才是最重要的。

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[誠心發問]面臨重大考試一定得熬夜，最少該睡多少呢？

from:hdwallpaperpc.com

我是個平時睡眠正常的學生，無奈到了期中考週學校的作業跟考試都超級多，以至於我不得不犧牲一點睡眠來念書。但是啊我有聽說睡眠跟學習有關，這樣雖然我少睡覺多花了許多時間學習，但要是沒有記憶下來那不就虧大了嗎？既要醒著來讀書，又需要睡眠來幫助記憶鞏固，究竟該怎麼半才能取得平衡呢？睡不夠會不會影響所讀的知識無法記憶下來呢？

請問老師，像這種不得已要少睡一點的情況，該睡多久才合適呢？

                                                                       誠心發問的小甜甜

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認真的小甜甜：

先講答案，我的建議是即使要熬夜，若以一周為限的話，那至少每天有5-6小時的睡眠，然後白天讓自己有30分鐘的小睡。若有需要騎車或開車請務必小心，需要的話可借助咖啡或茶這類的提神飲料。

以下要說為什麼會有這個建議。

你說得沒錯，睡眠確實有幫助記憶鞏固的效果，而這需要睡多久呢？目前的研究發現最短最短需要30分鐘，也就是說睡30分鐘就會有效果，但不代表30分鐘就記憶完成哦，只能說有睡30分鐘總比完全沒睡要來得好。一般來說仍然認為完成一整晚的睡眠效果會是最好的。

那一整晚究竟最少要睡多久？

我的建議睡眠長度並不是依照[要睡多久才會有效記憶鞏固]來思考，而是要想最少要睡多長你的注意力才不會變太糟。為什麼呢？考試前熬夜除了要把知識快速塞進腦袋裡，還需要可以把腦袋裡的知識提取出來才行哦 ，記憶鞏固與提取對大腦而言是兩個歷程。雖然你只要睡上一兩小時就可以有記憶鞏固的效果，但重要的是考試的時候你可以想起來啊。好，那麼要睡多久才不會讓記憶提取的能力明顯變差呢？

目前這個問題並沒有直接的答案，但有間接的答案。

清醒時的認知功能第一關就是注意力，如果你注意力明顯變差，那幾乎所有的反應都會變差
。所以可以用注意力來當作是一個指標，也就是當注意力變差了，就推論記憶提取也會變得比較差。

那睡多少會使得注意力開始變差？

有個研究找了一群人，讓他們分別每天能躺床睡9,7,5,3小時，連續七天，看他們每天注意力變化的情況。注意力是以Psychomotor vigilance task來加以評估，這是很常用來評估睏睡與警覺度的作業，方式是在電腦螢幕上出現一個點，要求參與者一看到亮點的出現就立刻按下按鈕，越快越好。

從這個研究的結果可以發現：

如果你只睡五小時，連續四天後你的注意力就開始進入受損的狀態了。而如果你只睡三小時，只要連續兩天你的注意力就會明顯變差，連續五天就會邁入嚴重變差的境界了。 當你注意力變差了，當然學習效率也會變差了，原本讀一小時書就有效現在可能要讀一個半甚至兩小時，這樣長遠看下來也是虧本啊。

from: Wiki

所以說，如果真的很不得已要熬夜，以一周為限的話，那麼每天讓自己有5-6小時的睡眠，這樣大概可以有五天左右可以運作得不會太差，但接下來注意力就會越來越差哦，所以還是盡早把工作結束掉比較好，下次也盡早開始讀書與寫作業，不然常常淪於這種狀態也不是好事。

參考資料：

Risk of Performance Errors due to Sleep Loss, Circadian Desynchronization, Fatigue, and Work Overload . link.

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