回想往日讓人暖呼呼

賣火柴，賣火柴，有人要買火柴嗎？

冬夜裡可憐的小女孩為了取暖，不得已點燃了要拿來換取金錢的火柴，而在點燃最後一根時看到了慈祥的奶奶。故事中會描繪到憶起奶奶的慈祥是有道理的，因為有研究指出：回憶美好往事確實可讓人身體暖和起來。

常常在回憶起童年往事的點點滴滴時，心頭會感到有一絲暖意，在異鄉冬夜時也特別容易勾起思鄉情緒。人們對於往日的懷念並不只是回憶跟說嘴而已，不管是與知交朋友聊到或是自己回想起往日時光，除了心理上產生一絲暖意外，生理上也確實對冷熱的感受有所影響的。

一群研究者對人們懷舊情緒很感興趣，他們設計了五個巧妙的實驗來探討懷舊情緒與生理冷熱感受的關係。實驗一邀請19位大學生參與研究，他們連續30天、每天定時評量自己當天的懷舊程度，並在晚上10點將當天的評量透過手機告知實驗者。之後將他們所記錄的懷舊程度與當天當度氣溫對照發現：當氣溫越低時，當天的懷舊程度就越高。的確，我們在天冷甚至飄雨的夜晚時總是感到寧靜和寂寞，此時往往不禁會想起了故鄉往日和親人的生活點滴。不過在生活情境下除了溫度以外還有很多變數，因此需要以較嚴謹的實驗室研究來探討溫度與懷舊之情的關係。
實驗二則是邀請90位大學生參與研究，他們被隨機帶入低溫(20˚C)、適溫(24˚C)與高溫(28˚C)三種溫度之一的房間。請他們進行約5分鐘的填充作業(filler task)，之後再評量自己的懷舊程度。結果與實驗一類似，參與者在低溫房會明顯有比較高的懷舊程度。在此實驗更進一步確認生理上冷熱感受與懷舊情緒的關聯，生理上冷的感受會增加思念的情緒。

既然冷的感受會提高懷舊情緒，那是否是因為回想往日可以讓人有溫暖的感受，因此人們會不自覺地採用這個策略來讓身體變得暖和呢？實驗三他們邀請了1070位年齡介於12-68歲(平均37歲)的參與者，透過網路聆聽四首讓他們回味再三的歌曲，聽完後評估是否誘發懷舊情緒與生理上是否感覺較為溫暖。結果發現聆聽令人回味的音樂後懷舊程度提高了，也感覺身體有變得比較暖和。不過這裡的變暖和是參與者的主觀感覺，實際上體溫或代謝是否有改變上不得而知。

實驗四讓64位大學生分成兩組，帶入低溫的房間 (16 °C)後請他們回憶自己懷念的往事或是回憶日常一般事件，接著評估自己懷舊程度並推估目前的房間溫度。結果顯示回憶往事的參與者會傾向高估室溫，這表示他們生理上感受到的溫度相對之下是較為溫暖的。最後一個與實驗四有相同過程，不過在回想事件後請他們將手放入冰水(4 °C)中並盡量持續久一點。結果顯示回想往事者可以忍受手在冰水中的時間會比較久，這顯示了懷舊之情可讓人感到溫暖，因此較能忍受低溫的侵襲之痛。

這系列五個實驗指出懷舊之情不僅讓人心生暖流，同時可能增加了生理上的暖意感受，並對低溫有更好的忍受力。暖心的回憶幫助我們暫時適應環境的不舒適，所以下次冷的時別點火柴了，會死人的，懷念一下美好的往事就可讓身子暖和起來哦。

文：林映秀、蔡宇哲

原始文獻：
Heartwarming Memories: Nostalgia Maintains Physiological Comfort. link. Tweet

睡眠充足可減緩疼痛

女性每個月常會有幾天身體疼痛不適，常陷入吃藥傷身、不吃傷神的兩難。一篇發表在Sleep期刊的研究成果提供了另一個解決方式：充足睡眠不僅可降低白日睏睡度，也可以降低疼痛敏感度。

此研究一共找了18位參與者，本身都沒有任何疼痛問題但白天輕度睏睡，這符合了一般大眾普遍睡眠不足的常態。他們將被隨機分為兩組：一組是連續四天依照自身原本睡眠時數，
另一則是連續四天每晚可躺床睡10小時。每組在第一、四天時測試其睏睡度與疼痛敏感度。睏睡度以白日入睡時間長短來評估(Multiple Sleep Latency Test)，疼痛敏感度則讓參與者手指接近熱刺激(radiant heat stimulus)，停留時間越長表示疼痛敏感度越低，越能夠忍受疼痛。

結果發現長睡組比正常作息組每晚多睡了1.8小時，睡得越長則白天睏睡度就越低；將手移開熱源的時間增加了25%，這表示疼痛敏感度也降低了，研究者表示這樣的效果比使用60毫克的可待因(codeine)還要好。雖然還不知道睡得飽跟疼痛敏感度之間的機制如何，但也確實提供了一個充足睡眠的好理由。

身體有疼痛不適？睡飽就對了！

外電連結：American Academy of Sleep Medicine (2012, December 1). Extended sleep reduces pain sensitivity. ScienceDaily. link.

原始文獻：Pain sensitivity and recovery from mild chronic sleep loss. link.

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聆聽音樂可讓人緩解疼痛

台灣每年花費於止痛藥的費用龐大，顯見人們對於止痛的需求極高。但是藥吃多了總是花錢又傷身，是否有其他的方法呢？研究發現音樂可以幫助降低人們的疼痛感受。

猶他大學疼痛研究中心(University of Utah Pain Research Center)的研究者認為若可讓人們將注意力集中在音樂，就可降低其疼痛的感受。他們找了143位健康的受試者，每人都需經歷有音樂和無音樂情境並接受三個不同等級且皆安全的手指電擊。他們被要求在音樂情境下必須盡量投入並找出錯誤的部分。進行的同時收集受試者的生理反應，像是：瞳孔收散度、膚電反應…等，並讓他們評估自己的焦慮和專注程度以比較個體差異性。

結果發現，專注於音樂中確實可減緩疼痛，而這在高焦慮或高專注的人身上效果較佳。同時也發現不管疼痛多輕微，還是會讓受試者對音樂的專心程度產生影響，這表示聆聽音樂與疼痛感受這兩者是會互相抑制，因此藉由對音樂的專注來轉移對痛覺的注意力確實是可行的。

日後若是可以對於更多種不同的痛覺和音樂種類做進一步的研究，找到最適合的旋律可以舒緩人類的各種疼痛感，或許以後我們感到疼痛時，打開KKBOX就可以聽到專門舒緩疼痛的音樂了。

編譯：孫嘉璜   

外電連結：
American Pain Society (2012, January 5). Listening to music can be effective for reducing pain in high-anxiety persons. ScienceDaily. link.


原始文獻：
Individual differences in the effects of music engagement on responses to painful stimulation. link.

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